怎么才能有效降重 重复脂肪
2022-12-20阅读(554)
问：去除脂肪的最佳方法是什么？
- 答：去除脂肪肥胖的最佳方法是运动和。减肥节食。还有吃脂肪含量低的食物蔬菜水果多吃。主要是运动跑步有氧运动游泳打羽毛球打乒乓球。奔跑还有就是。节食多吃一些蔬菜水果。坚果类的少吃大鱼大肉。还有就是。注意睡眠休息。养成早睡早起的习惯多锻炼。还有就是千万不要吃，不要吃油腻的东西，还有少吃，每天尤其睡前不应该吃东西。
- 答：去除脂肪最佳的方法当然是做运动了。
每天都有运动的时间，比如说抽出时间要做一个小时到两个小时的运动。
比如像跳绳，跑步这样的有氧运动，去除脂肪是最快的。如果连续跳一个月的跳绳，那么你会觉得身体棒棒的，而且会觉得体重减轻很多很多。
平常的作息一定要规律，而且吃的东西也必须吃清淡的。
每天要严格摄入卡路里，热量高的食物不要去碰，像巧克力，饼干，火锅甜食之类的。这些热量都是特别高的。 - 答：减脂肪最佳的方法就是通过食用促进脂肪分解的食物和可以加速脂肪燃烧的有氧锻炼进行。日常生活中可以多吃全麦类或者其他富含膳食纤维的粗粮来代替主食，以及苹果、西柚，可以促进脂肪分解的蔬菜、水果，因为这些食物都可以很好的让人在一定的时间内有充分的饱腹感，避免高热量食物摄入的欲望，还能够使肠胃的蠕动加快，及时排出体内长期堆积的毒素，促进脂肪的分解。要减少肥肉、坚果、烹调油等富含脂肪食物的摄入，1克脂肪产生9千卡的热量，减少富含脂肪的摄入能够避免脂肪的进一步蓄集。其次，还要做到避免含糖型饮料、点心、精制米等富含碳水化合物的摄入，因为过多的糖会以脂肪的形式储存起来。最后，就要做到定期运动，尤其是无氧运动和有氧运动相结合，对于减少脂肪的作用非常明显。
- 答：我去年原来83公斤，现在76公斤，最主要的方法两个。
1，少吃饭。早餐就吃一点，豆浆油条牛奶麦片都无所谓了，就是完成任务一样的。中餐就是八成饱就行，不刻意多吃。晚餐吃得少，还加上各种水果，苹果、百香果、橘子都可以。
一年下来瘦了这么多，我比较满意。
2，每天坚持适当锻炼。仰卧起坐三十个，俯卧撑三十个。从不间断，每天坚持。几个月下来，大肚腩没有了，肌肉开始紧缩有力。 - 答：第1：全速跑
跑步用速度分类的话，有全速跑、慢跑、变速跑。今天我们就来讲全速跑。全速跑是一种快跑，需要你用尽速度跑到终点，是一种无氧运动
第2：跳绳
有的人问过，跳绳属于什么运动？是无氧运动的一种吗？其实，这要看你运动的频率，如果一分钟跳绳的频率很低，当然属于有氧运动，可是当你进行跳跃的频率已经很高了，就已经属于无氧运动的行列了。
第3：俯卧撑
俯卧撑可以锻炼到手臂、胸部、腹部、腿部，属于一种高效减肥的无氧运动。
而且俯卧撑有丰富的种类，今天我们来介绍一种普通的俯卧撑。我们要进行俯卧，用手部和脚部的力量将你的整个身体支撑起来，记住身体绷紧，尤其是腹部。你要进行有节奏的起身和降低身体，这就是俯卧撑。 - 答：可以说目前来讲减脂的方法，最好的方法就是运动与喝茶。其实你只要明白了减脂的一些基本原理，减脂起来也是非常简单。当然了，方法是简单，但是减脂的过程说实话不太好受。为什么有的人脂肪容易堆积呢？不爱运动，平时胃口又好吃的又多，还有就是肠胃消化系统特别好。现在有些极端人士为了减脂，就把自己的胃通过手术缩小，这是很不健康的。我相信如果一个人体内脂肪比较多的话，肯定是不怎么爱运动的。靠运动去减脂，这个过程其实是很痛苦的，没有非常强的毅力，不建议使用运动的方法去减脂。所以只有一个方法，那是什么呢？减少食物的摄入量。肯定会有人说减少食物的摄入量，饿的难受。更有乐观派会说不吃饱怎么减肥？那么有没有减少食物的摄入量而且不怎么痛苦的方法呢？答案是有。喝茶，喝茶是让你减少食物摄入量而且不怎么痛苦的唯一方法。我个人推荐绿茶。可能有的人会说我压根就不喜欢喝茶。如果不喜欢喝茶的人，可以通过喝咖啡代替也可以。如果你能坚持每天喝一升以上的茶叶水，坚持一两个月之后，基本都能瘦下来。
- 答：去除脂肪最佳的方法就三种：第1种是坚持不懈地进行身体锻炼和运动。比如坚持跑步，坚持力量训练。并且有一定的规律性。
第2种是控制好自己的饮食。不去吃高糖高盐高热量的东西。不去喝碳酸性饮料。不大量的饮用啤酒或者白酒。不去吃热量很高的鸡肉牛肉和羊肉。晚上的时候不要去吃夜宵。不去吃烧烤。
第3种是通过改善自己的心理状况和生活方式来解决。比如不去熬夜，尽量减轻自己的心理压力，保持自己的心情愉悦。近期对自己的身体进行体检，并根据医嘱来调整自己的身体。
如果能够做到以上3点，个人认为能够去除身体上的脂肪，保持身体健康。（酉水之子原创，侵权必究！） - 答：去除脂肪的方法还是很多的
减肥啊节食啊锻炼运动啊这类都是可选的
我个人来说的话还是首选有氧运动
像短跑啊快跑啊慢走之类的
这类运动好就好在没有门槛，四季健全的人都可以做
而且只要你想每天制定一个小小的目标就可以达成
就当作是每天来打卡一样，比如每天早上起来短跑两公里
又或者是每天吃完晚饭之后快跑两公里
让自己有一个目标，并不断坚持、不断完善
而且众所周知，跑步什么的就是贵在坚持
只要你能够每天都按时完成自己的目标，想要去除脂肪那只是时间问题而已
另外我还比较推荐的一个方式就是打羽毛球和跳绳相结合
打羽毛球可以锻炼自己的臂力还有耐力
而跳绳则和跑步类似，全身运动的
只要让自己全身动起来，让自己的脂肪燃烧起来
每天少吃多动，让摄入体内的卡路里减少
这样才能最终达到减肥去除脂肪的效果
当然，像网上的那种喝茶的，或者是某种饮品代餐粉的也是可以的
但是这个的话可能对自己的身体有所要求
假如你有某种生理方面的问题
建议还是不要采取这类措施
要把身体健康放在首位来考虑
不然光把脂肪减下去后期还有其他的悲痛找上门
那这是捡了芝麻丢了西瓜、赔了夫人又折兵
尽量避免此类事件的发生
希望大家都可以拥有一个自己理想的好身材
谢谢
希望我的回答对你有帮助！ - 答：最佳方法是运动！
每天跑步1小时可以消耗400-500大卡的热量，相当于消耗一顿饭的热量。以每周进行5次有氧运动为例每次消耗500大卡，那么每月可以消耗1万大卡热量。而1克脂肪等于7大卡，那么相当于每月多消耗1428克脂肪。
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些 间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在 燃烧脂肪。 - 答：我认为快速减脂的最好方法就是进行无氧运动。
人摄入的食物中含有大量的糖，糖可以转化成脂肪。
有氧运动可以有效地消耗糖，从而间接地减少脂肪，如：快走、登山；无氧运动则可以直接消耗脂肪，如：跑步，器械。
问：怎么减掉脂肪？
- 答：科学的指导之下，采用身体能接受的低能量平衡饮食，可以让身体的消耗总是大于身体摄入，就能够达到又快又好的减肥效果。在科学的指导之下，采用身体能接受的低能量平衡饮食，可以让身体的消耗总是大于身体摄入，就能够达到又快又好的减肥效果。比如改变饮食结构，避免摄入高脂肪的食物，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。同时，减肥过程中也需要加强体育锻炼
- 答：1、慢跑，因为在慢跑过程当中随着有氧代谢的不断进行，能够让体内储存的脂肪得到分解，进而达到消除脂肪的目的。
2、游泳，因为在游泳过程当中水的阻力比较大，需要消耗更多热量，因此在燃烧脂肪，促进脂肪分解方面的作用也会非常明显。 - 答：如果想减掉脂肪，就要增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如慢跑、健步走、游泳、八段锦、五禽戏、健身操，通过这些有氧运动能够促进脂肪分解，能够减掉脂肪。还要适当的控制能量，吃饭要7-8分饱，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串，以及精制的点心、糕点，这些富含能量的食物一定要严格的控制摄入，否则会引起能量超标。因此，减肥期间控制食物、减少能量的摄入、使其达到负平衡，可以有效的减掉脂肪。
- 答：饮食控制，少吃油脂性食物，多吃蔬菜水果粗纤维食物，少糖，低脂2运动减肥的问题，要适当增加运动量来促进消耗，若无时间进行有效运动的，可考虑短时间的（半小时左右）跑步或跳绳，仰卧体坐等运动。
- 答：人体肥胖大部分原因是由于脂肪堆积过多，要想减掉多余的脂肪，大体上有以下三个办法:
1、运动，运动可以加速全身的血液循环，同时可以加速脂肪的分解代谢，但此法耗时比较长，效果也不是很确切。
2、打溶脂针或者光纤溶脂，溶脂针和光纤溶脂都是对脂肪进行精确的点对点的去除，适合想去除脂肪量比较少，比如面部等这些精细的部位。
3、抽脂手术也叫吸脂手术，是用1个金属管道，后方连接有负压吸引装置，将管道插入到皮肤的脂肪层，将脂肪捣碎后通过负压吸力吸出，适合去除脂肪比较多的部位，比如臀部、大腿两侧等等。抽脂一次最多可以抽3000ml，过多容易导致皮下淤血或者皮肤凹陷。求美者可以术前与医生充分沟通，选择最适合自己去除脂肪的方法。 - 答：减脂瘦身最健康、最有效以及最好的方法建议是多参加体育锻炼，每周至少三次以上，每次至少持续一小时以上，才能达到一个长时间的有效的有氧运动，才能有效的消除体内脂肪。同时还需要进行饮食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，不要吃热量高，糖量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还要保证足够水分的摄入。如果是局部脂肪堆积比较多，可以通过脂肪抽吸的方式来消除局部堆积的脂肪，达到局部塑形的目的；脂肪抽吸是指通过负压吸引的仪器，将吸管经过皮肤的小切口，伸到皮下脂肪堆积处，将此处的脂肪细胞抽吸出来，已达到快速局部塑身的目的
- 答：脂肪很容易就减少对吧，但是为什么脂肪会变得如此难以减少呢?原因好像是在于体内分泌的消化酵素。消化酵素是分解食物时必须的成分，会随着年龄不断减少分泌。所以就算过着和年轻时候一样的生活也会发胖变得很难瘦下来，想要维持这些基础代谢的能量的话，可以通过运动以及饮食等来管理从而从一定程度上止损，但是如果就这么放任不管的话身体会随着老化而逐渐变得容易堆积脂肪。
- 答：要想减掉脂肪，必须得有毅力，首先要吃减脂餐，水煮菜，水煮肉，而且每顿只能吃七分饱，其次要坚持运动，至少坚持三个月以上才能看到效果
- 答：首先，你得戒掉零食和汽水
其次，你得勤运动：1.跑步，比较适合的可以是100米全速跑和400米慢速跑，如果你能力可以，还可以去试一下越野跑
2.游泳：没有特殊的规矩，自己喜欢就行
3.瑜伽：瑜伽的动作都很适合减脂
4.运动姿势：俄罗斯转体、直角蹲这些动作都可以减脂，练肌肉 - 答：身体上的脂肪是我们的多余的能量的一种储备，但是过多的脂肪会在人的形体外形上造成不好的感。所以对于肥胖的顾客和体形不好的顾客想去掉多余的脂肪，具体的方法，现在多是采用健身锻炼的方法，以及整形手术的方法，就整形手术而言，是将吸脂的仪器精准的吸除皮下部位堆积的脂肪，经过精准的吸除后，局部的皮下脂肪予以大部分的吸除后就能达到塑型和减少局部脂肪的目的。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。
问：怎样及有效又快速的减掉脂肪
- 答：如何快速减掉脂肪？跟着教练跳起来，波速球帮你快速减肥
- 答：★★★：减肥的最快最有效 苹果牛奶法： 每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 --海洋 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但总量仍然是1000ML） 整个过程中间都不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的。这样方法很有效。但是过后还是要注意饮食！
