降重一般降多少斤最好
2022-11-28阅读(155)
问：20天减掉多少斤比较正常？
- 答：20天之内你可以减掉15到20斤左右，但是这样的减肥方式是不健康的，可以通过运动来减肥，但是一定要保证合理健康的饮食，如果这样节食会使身体出现营养不良，给生长发育造成一定的负担
- 答：一般一个礼拜瘦到2-4斤是正常的，二十天就是6-12斤
- 答：20天具体能瘦多少斤，这是没有办法估量的，这跟采取的减肥方法是有一定的关系的。如果采取运动并且控制饮食的方法减肥，如果达到运动量了，饮食上也加以控制，10天应该可以瘦5斤左右的。想要减肥也不要着急，要循序渐进的，凡事都是有一定的过程的。只要每天都进行中等强度的有氧运动，达到45分钟以上，饮食上再控制，通常都是可以减肥成功的。
- 答：减肥需要循序渐进，需要长期坚持，一个月瘦3-5斤即可，这样才能健康的瘦，一定不可以节食使用减肥药，要多做运动，少吃多餐，保证营养均衡
问：一周减肥多少斤最健康合理呢？
- 答：一个人每周减肥的极限是2斤。减肥太快不健康。一般认为健康合理的减肥速度为每三个月减5-10%左右的体重。减肥速度过快，可能产生的健康风险就会随之增加。同时减肥目标过高，容易因目标不能达成而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持而放弃失败。
快速减肥是每个女性都追求的，但是，这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。的确，过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来，但长期来看，难坚持易反弹。
扩展资料
减肥注意事项
1、多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，流食要多样化，以免缺少营养。适当的时候，可以1日两餐流食。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
2、补充蛋白质
在吃碳水化合物为基础的食物时，加上蛋白质吧。这样的话饱腹感就会更加持久。当蛋白质被消化的时候，胃会更慢感觉到饥饿。当你吃面的时候，加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候，你可以加上一块低脂黄油。
参考资料来源： - 答：1-2斤就好了
给自己身体一个舒服的缓冲
多蔬菜水果杂粮蛋白质
少吃油腻的
每天坚持运动1小时以上
健康减肥
增加自身基础代谢
这样不反弹
科学减肥 - 答：哎呀！一周如果能减几两就不错了，几斤有点太吓人了，我告诉你个减肥方法吧，你要有颗坚强的心，管住自己嘴，一日三餐要少吃，不要吃零食饮料等等，要多运动，这样减肥是最健康方法了。
问：论文降重降到多少就算合格了？
- 答：每个学校要求不同，一般30%就可以了
